Как самостоятельно выйти из депрессии

Как самостоятельно выйти из депрессии

Как самостоятельно выйти из депрессии, интересует тех, кто решил бороться с депрессией. И это правильно – избавляться от депрессии, иначе страх, паника, тревога, злость, зависть и другие неприятные чувства непременно приведут к полному разочарованию в жизни и потере самооценки, выход из которого – суицид.

Как самостоятельно выйти из депрессии – меняем рацион питания

Ничто так сильно не влияет на нервную систему человека, как рацион его питания. Стрессоустойчивость организма напрямую зависит от правильности рациона, от наличия в нем всех необходимых веществ. Если вы впали в депрессию, без нормализации питания не обойтись никак. При помощи некоторых продуктов изменить ситуацию к лучшему можно уже очень скоро.

  • Сладкие сыры, содержащие триптофан, ускоряют выработку серотина, повышающего настроение.
  • Умеренное потребление натурального кофе также активизируют выработку организмом дофамина и серотонина.
  • Соя – это ценный диетический продукт является настоящим борцом с депрессией.
  • Миндаль, содержащий витамин В6, не только способствует выработке серотонина, но и стимулирует кровообращение головного мозга.
  • Фасоль, как и соя, также является отменным антидепрессантом.
  • Шпинат ускоряет выработку серотина, и отлично расслабляет мышцы.
  • Бананы и апельсины оказывают стимулирующий эффект на нервную систему.
  • Шоколад, особенно горький, ускоряет выработку эндрофина, незаменимого «гормона счастья».

Как самостоятельно выйти из депрессии – занимаемся активными физическими упражнениями

Любой активный вид спорта приводит в усиленному вырабатыванию организмом эндрофинов. Любой, кто занимается спортом, знает, какое отличное настроение бывает после занятий спортом. Кроме прямой борьбы с плохим настроением, физические упражнения благотворно влияют на самочувствие и на физическое состояние. Человек становится стройнее, и это косвенно также способствует повышению настроения.

Лучше и быстрее всего бороться с депрессией при помощи таких видов спорта:

  • фитнес, аэробика и их разновидности;
  • танцы (активные виды);
  • бег трусцой;
  • катание на велосипеде;
  • теннис (настольный и большой);
  • походы в горы пешие, прогулки пешком (длительные);
  • йога.

В заключении, предлагаем посмотреть интересное видео о том, как быстро выйти из депрессии:

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *